Kartoffelsuppe mit Champignons und Hackfleischbällchen

Zutaten :
1 kg Kartoffeln
500 ml Gemüsebrühe
1 L Wasser
250 g Champignons
250 g Hackfleisch
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
100 g Frischkäse
Salz
Pfeffer
3 Stängel Petersilie

Zubereitung
Kartoffeln schälen, würfeln und ca. 20 Minuten gar kochen. Ca. 1/4 der gegarten Kartoffeln beiseite legen. Die restlichen Kartoffeln samt Kochwasser und Gemüsebrühe pürieren.
Hackfleisch kräftig salzen und pfeffern. Die Zwiebel schälen, fein reiben und mit dem Hackfleisch vermischen. Kleine Hackfleischbällchen formen. Die Hackfleischbällchen in der Pfanne ohne zusätzliches Fett anbraten., rausnehmen und beiseite legen.
Die Champignons putzen und in dünne Scheiben schneiden. Den Knoblauch schälen und sehr fein würfeln (oder pressen). Die Champignons mit dem Knoblauch im verbliebenem Fett vom Hackfleisch andünsten.
Champignons, Hackfleischbällchen und Kartoffelstücke in die Suppe geben und kurz aufkochen.
Den Frischkäse zugeben, schmelzen lassen, dabei nicht mehr aufkochen.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Petersilie abbrausen, trocken schütteln, fein hacken und die Suppe damit bestreuen.

Nährwerte
100 g enthält: Brennwert 57 kcal; Eiweiß/Protein 3 g; Fett 3 g; Kohlenhydrate 5 g

Guten Appetit!

Chiapudding

Zutaten für das Basis-Rezept:

60 Gramm Chia Samen

500 ml Sojamilch  

Zubereitung:

Alles verrühren und mindestens 30 Minuten quellen lassen.

Das Basisrezept kann man beliebig variieren: Mit unterschiedlichen pflanzlichen und tierischen Milchsorten, Säften und Obst oder Gewürzen.

Ich habe meinen auf dem Foto mit Mangopüree und schokolierten Walnüssen gemacht. Sehr lecker!

Guten Appetit! 

Gefüllte Eier

Zutaten:

6 Eier

100g Frischkäse

25g Butter

Curry, Pfeffer, Salz

Zubereitung:

Eier hart kochen und abkühlen lassen. Dann halbieren und das Eigelb rausnehmen. Die Eigelbe mit weicher Butter, Frischkäse, Curry, Pfeffer, Salz zu einer geschmeidigen Creme verrühren. Im Kühlschrank ein paar Minuten kalt stellen. Die Eiercreme in eine Spritztüte füllen und kleine Häufchen in die Eiweißhälften spritzen.

Nährwerte pro 100g: ca. 221,9 kcal s ca. 12g Eiweiß s ca. 19g Fett s ca. 1g Kohlenhydrate